Dans la vie de toute femme, il y a des moments où il est nécessaire de regarder «tous 100%». Mais il n'y a pas toujours un stock de temps et de désir. C'est là que le régime populaire viendra à la rescousse du bien-aimé, conçu pour seulement 7 jours. Avec son aide, pendant une semaine, la flèche de votre échelle affichera moins 5-7 kg, et le teint surprendra agréablement!
Le rythme de la vie moderne dans les grandes villes, l'écologie médiocre, la nutrition déséquilibrée et un grand nombre de glucides simples dans le régime alimentaire quotidien d'une personne moyenne ont conduit à une augmentation du poids corporel et à l'obésité. Nous avons l'habitude de grignoter des problèmes, de «saisir» les problèmes, d'utiliser beaucoup de graisse, frit et sucré, pas assez physiquement.
Jour après jour, notre corps reçoit un excès de calories et le décourage «en réserve». Au fil du temps, le corps cesse de résister à l'habitat et de "se propage". L'excès de poids apporte ses «bonus»: hypertension, maladies articulaires, diabète et autres. Maintenant, le concept de réussite est égal au concept d'être mince. En conséquence, la perte de poids est l'un de nos besoins urgents.
Sur les pages papier des magazines et des publications électroniques, de nombreux régimes sont décrits. Mais tous ne peuvent pas suivre sans risque pour la santé. Tout comme tout le monde n'a pas la possibilité de consulter un bon nutritionniste. Nous portons à votre attention l'un des régimes modernes, qui, à en juger par de nombreuses critiques, a déjà réussi à faire ses preuves parmi les relations sexuelles équitables.
À propos du régime bien-aimé
Le nom du régime "préféré" en dit déjà beaucoup. Pour aider votre corps à acquérir l'ancienne harmonie, pour réussir le cours express de nettoyer le corps à partir de toxines et de scories accumulées, ce qui signifie guérir et avoir l'air plus jeune, tout cela signifie s'aimer. D'où le nom du système d'alimentation proposé.
Pour un régime, la bonne humeur est très importante. Vous devez clairement imaginer le résultat final et vous efforcer progressivement. Le régime «bien-aimé» lui-même nécessite la mise en œuvre de restrictions assez difficiles dans le choix d'une catégorie de produits. Il est conseillé de consulter votre médecin de famille avant de commencer. Ce régime ne convient catégoriquement pas à la colite, à la gastrite, aux maladies rénales, au foie, aux troubles du travail du système cardiovasculaire, ainsi qu'à la grossesse, lorsque le corps d'une femme subit de graves changements.
Diet bien-aimé pendant 7 jours
La principale différence entre le régime "bien-aimé" et bien d'autres est qu'elle est basée sur une variété de nutrition pour chaque jour. Pas de mono-produits tous les jours! La durée du régime le rend très attrayant pour ceux qui ont besoin d'un résultat rapide. La saturation du régime avec des produits utiles garantit la sécurité de la perte de poids. Le régime alimentaire de vos 7 jours préférés dure.
Menu préféré du régime pour chaque jour
Début de la 1ère journée de consommation
Nous reconstituons l'approvisionnement en liquide. Ce jour-là, le menu du régime comprend les boissons. Je veux dire non gazéifié, et, bien sûr, pas doux.
Faisons un menu approximatif du 1er jour:
- Petit-déjeuner - Un verre de votre yaourt ou kéfir préféré (mais pas plus de 2% de graisse), vert ou à base de plantes (non sucré);
- Boutage à végétable déjeuner, soupe de purée légère de la citrouille ou du bouillon de volaille-250 g;
- Snack de l'après-midi - Boire du yaourt (150 g);
- Le dîner est un verre de lait.
Vous pouvez préparer un cocktail sain et savoureux: retirer du calcul par verre de kéfir, 2 cuillères à soupe. l. Fénéa à l'avoine moulue et 0,5 cuillère à café. cannelle moulue. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe au cocktail. l. Éclairer les pommes de terre de toutes les baies ou un quart de pomme.
Récemment, dans les médias, il existe de nombreux différends sur les produits laitiers (lait, yaourt, kéfir) plus utiles: sans gras, avec une petite teneur en matières grasses (1,5-2,5%) ou gras (2,5-3,4%). Auparavant, l'opinion des nutritionnistes était presque unanime - seuls les produits faibles en gras sont utiles. Maintenant, il existe un nombre suffisant d'informations sur les résultats d'une expérience positive dans les régimes alimentaires pour la perte de poids des produits laitiers avec un pourcentage de contenu en matières grasses différents.
La teneur en calories de différents types de kéfir: 25% de kéfir a une teneur en calories de 50 kcal pour 100 g; Le kéfir avec une teneur en graisses de 3,2% a 56 kcal pour 100 g. Comme nous le voyons, la différence est complètement non essentielle. Mais le kéfir à faible teneur en matières gras (0,1%) a déjà une teneur en calories de 28 kcal pour 100 g, ce qui lui permet d'être le plus populaire pour tous ceux qui veulent perdre du poids sur le kéfir. Vous pouvez également diversifier ce menu du premier jour avec un verre de frais ou un cocktail de jus de fruits et de légumes.
Je voudrais manger entre les repas principaux - boire de l'eau. Le résultat de la perte de poids dépend directement de la conformité à la norme quotidienne de l'eau pure précisément ordinaire.
Mélange à végétable du 2e jour
Le deuxième jour, vous pouvez les salades de légumes, mais uniquement avec une quantité raisonnable d'huile d'olive ou de tournesol. Les légumes doivent être frais et crus.
Menu du 2ème jour:
- Le petit déjeuner est une salade de tomates fraîches et de concombres;
- Déjeuner - Une salade de chou fraîche (Blanc, Savoy, Pékin, Bruxelles - à votre goût) et deux concombres frais avec un tas de fonds et de jus de citron;
- Snack de l'après-midi - deux concombres;
- Le dîner est une salade de tomate, de concombre et de poivre sucré.
Les carottes peuvent être une excellente collation. Les concombres sont indispensables pour ceux qui veulent perdre du poids, car ils sont constitués de 95% de l'eau et contiennent des vitamines B1, B2, B6, C et de nombreux minéraux, y compris le potassium, en raison de la grande teneur dont le jus de concombre, se caractérise par un effet diurétique qui soulage l'œdème et réduit la pression artérielle. En raison de sa faible teneur en calories, le concombre est un produit idéal pour ceux qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Mais à partir du menu du soir, il est encore préférable de le supprimer.
Buisine du 3e jour
Menu approximatif du 3ème jour:
- Petit-déjeuner - Cocktail de lait (250 ml), un verre de thé à base de plantes ou vert;
- Déjeuner - bouillon de poulet avec légumes essuyés (250 g);
- Snack de l'après-midi - un verre de kéfir bas en gras;
- Le dîner est un verre de lait.
Les aliments légers liquides sont facilement absorbés par le tractus gastro-intestinal et sature rapidement. Sentez la faim entre la nourriture - boire de l'eau.
Mélange des fruits du 4e jour
Aujourd'hui, organisez une vraie fête de vos fruits préférés. Mais seulement sans bananes et raisins, à cause du contenu calorique maintenant.
Menu du 4ème jour:
- Petit déjeuner - 2 pamplemousse ou 2 orange;
- Déjeuner - salade de pommes, kiwi, orange;
- Snack de l'après-midi - deux poires;
- Dîner - orange ou pamplemousse.
5e jour-protéine
Ce jour-là, tout sera satisfaisant et savoureux.
Menu du 5ème jour:
- Poisson à boulet pour le petit-déjeuner (180-200 g) et 2 œufs durs;
- Poitrine de poulet à l'écart (200-220 g) avec des pois en conserve;
- Snack de l'après-midi - Fromage cottage faible en gros (150 g) et œuf;
- Le dîner est un fromage faible en gras (100 g).
Ensuite, nous changeons la cohérence des aliments avec du mal à liquide.
Régime de consommation d'alcool du 6e jour
Menu pour le 6ème jour:
- Petit déjeuner - un verre de kéfir bas en gras, une tasse de thé;
- Déjeuner - Boutage de la poitrine de poulet (250g);
- Snack de l'après-midi - Cocktail de lait;
- Le dîner est un verre de lait.
Le cocktail de lait peut être sucré, avec de la purée de fruits, et avec des légumes verts et 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible.
7e sort de sortie de jour à l'aise
Le septième jour du régime est apprécié - l'accord final, conçu pour un moyen confortable de sortir des restrictions. Entrez les céréales dans le menu.
Menu le 7e jour:
- Petit déjeuner - 2 œufs durs, une tasse de thé;
- Déjeuner - soupe aux légumes avec des céréales (250 - 300 g);
- Snack de l'après-midi - pamplemousse ou 2 pommes ou grandes poires;
- Le dîner est une salade de légumes avec de l'huile végétale.
Le matin, nous nous levons sur la balance et sourions. Le poids est pris!
Avant le début de tout régime, vous devez penser et peser tout afin de choisir l'option optimale pour vous-même. Étudions les revues sur les résultats du régime «Seven Days» préféré et son efficacité de personnes qui ont essayé le régime sur elles-mêmes.
Diet bien-aimé 7 jours revues et résultats
Beaucoup ont essayé d'utiliser les produits que le régime «bien-aimé» offre et, en peu de temps, est devenu convaincu des résultats réels. Les critiques sur l'efficacité du régime alimentaire et le bien-être des personnes tout au long de la semaine sont principalement positives.
Qui est le plus adapté à votre régime bien-aimé? Les avis et les résultats montrent que les femmes les plus souvent recouvraient à celle-ci qui doivent laisser tomber quelques kilos en trop.
À en juger par les revues, ils voient les résultats très rapidement (vers le troisième jour, la couche de graisse sur l'abdomen diminue apparemment et le volume des mains diminue souvent). Vous ne verrez les résultats sur les jambes et les fesses que sur 5-6 jours, comme vous le savez, que nous perdons du poids «de haut en bas», c'est-à-dire la quantité de graisse est proche des aisselles, de la poitrine, de l'estomac et seulement des jambes.
Si le résultat est visible aussi rapidement qu'avec le régime «bien-aimé», la perte de poids ne s'estompe pas la motivation pour perdre un excès de poids. C'est précisément en raison de l'efficacité de ce régime qu'il est recommandé de commencer la perte de poids de 10 kg ou plus. Certains ont réussi à réinitialiser 20 kg ou plus, en alternant le régime alimentaire du «bien-aimé» avec d'autres régimes plus longtemps. La raison principale en est un résultat instantané, ayant reçu ce qu'il n'est pas si facile de «casser» et de perdre son désir de continuer le régime.
Le régime bien-aimé sera bon pour ceux qui veulent perdre quelques kilos supplémentaires à l'été ou un événement important, et pour ceux qui ont besoin de se débarrasser d'un surpoids important.
Mais vous devez vous rappeler à nouveau que le plan d'énergie que ce régime offre n'est pas respecté pendant longtemps afin d'éviter les dommages à la santé. Il est préférable d'alterner le mode «bien-aimé» avec une nutrition appropriée dans le ratio de la semaine / semaine correcte de nutrition ou d'une semaine de régime / deux semaines de nutrition appropriée (selon la facilité avec laquelle vous pouvez supporter le mode).
Conseils et recommandations pour le régime bien-aimé
Les femmes qui ont essayé ce régime donnent beaucoup de conseils, les plus populaires seront indiqués ci-dessous:
- Essayez de manger des aliments aussi souvent que possible en petites portions. Cela vous permettra de ne pas ressentir la faim et de ne pas manger. Soit dit en passant, ce conseil est utile pour tout mode d'alimentation.
- Buvez autant d'eau que possible - cela réduira la sensation de faim. L'eau améliorera également le métabolisme.
- Faites des mesures du volume des mains, de la taille, des hanches et des jambes au début du régime et tous les deux jours pour sa longueur. Cela vous aidera à voir les résultats même si vous avez besoin de perdre son gros poids et il sera difficile de le remarquer dans le miroir au début.
- Parmi les substances supplémentaires, il vaut la peine de regarder de plus près les enterosorbants qui aideront à nettoyer le corps et les vitamines qui empêchent la perte de cheveux et l'acné en raison du manque de certains éléments dans le corps.
- Par une journée de fruits, évitez les produits à haute voix - bananes, raisins. Lors d'une journée de consommation, il est préférable de donner des préférences aux produits laitiers à faible teneur en matières grasses (ou avec l'inscription "alimentaire").
- De plus, tout le monde recommande des sports. Dans le cas de l'entraînement régulier, vous perdrez non seulement du poids beaucoup plus rapidement, mais la peau sera en forme et belle, et non flasque, comme c'est généralement le cas après beaucoup de poids. Les sports amélioreront également le volume de substances.
Contre-indications pour le régime alimentaire
Comme tout régime, le régime "bien-aimé" peut ne pas convenir à certaines personnes. La première et la plus importante contre-indication est toute maladie du système alimentaire. Dans le cas d'une telle restriction de nutrition, la maladie peut s'aggraver, qui ne peut être autorisée.
Il est également nécessaire de se présenter à l'intolérance individuelle aux produits indiqués dans le menu ou leur compilé.
N'utilisez pas un seul produit chaque jour. Par exemple, l'utilisation du kéfir tout au long de la journée de consommation dans la plupart des cas entraînera un trouble de l'estomac.
Pour les avantages et les inconvénients du régime bien-aimé
Les inconvénients du régime "bien-aimé" sont les suivants:
- Comme après tout autre régime, si vous ne mangez pas bien, les kilogrammes abandonnés peuvent revenir dans un mois. Le dernier jour du septième jour est appelé la «sortie du régime», mais un jour ne suffit pas pour l'adaptation complète et inoffensive du corps à la régime habituelle, plus riche en calories et diverses. Par conséquent, en fait, le processus de sortie du régime est mieux étiré pendant 3 à 4 jours pour éviter un gain de poids rapide et des problèmes d'estomac (alors le résultat ne disparaîtra même pas en un an).
- Pendant plus de sept jours, manger dans le menu du régime «bien-aimé» n'en vaut pas la peine sans une pause. Une telle restriction calorique ne va toujours pas améliorer certainement la santé.
Comme déjà mentionné, si vous avez besoin de perdre du poids vraiment important, vous devez alterner ce régime avec d'autres moins stricts. Ensuite, la santé et la perte de poids vous sont fournies.
- Vous pouvez avoir une mauvaise santé, surtout le matin, si votre corps est habitué à un grand volume de nourriture élevée.
- L'esprit de l'humeur est presque une conséquence garantie de tout régime. Vous voudrez souvent manger. Il est toujours difficile de vous empêcher d'utiliser vos produits préférés, vous serez donc moins stressant pendant cette période. Mais l'essentiel est de toujours se concentrer sur le résultat et de rappeler que votre beau corps coûte de tels efforts!
Les avantages du régime sont appréciés:
- La plus importante du régime "bien-aimé", qui a été notée par les dames, est qu'elle est très facilement tolérée. Le grondement dans l'estomac en raison de la malnutrition ne dérangera pas, ainsi que des pensées constantes de nourriture. Le régime «préféré» nécessite de nombreuses restrictions, mais si vous le comparez avec d'autres régimes, il est clair que le régime n'est pas aussi strict que dans la plupart d'entre eux.
- La disponibilité de ce régime. En effet, parce que nous pouvons trouver tous les produits nécessaires dans l'épicerie la plus proche, ils sont peu coûteux. De plus, votre régime bien-aimé ne retirera pas beaucoup de temps pour cuisiner des aliments. La plupart des produits de la liste sont déjà prêts à l'emploi, certains nécessitent une préparation simple.
En conséquence, après une étude détaillée de tous les aspects du régime alimentaire et des critiques de lecture, nous pouvons conclure que le régime alimentaire bien-aimé aide vraiment à perdre du poids rapidement, sans nécessiter beaucoup d'argent pour acheter des produits et du temps pour leur préparation. Mais il est préférable de décider de commencer ce régime particulier lorsque vous devez perdre un petit poids de 2 à 8 kilogrammes. Si vous voulez perdre 10 kg et que vous choisissez de manière plus prudente un régime moins strict. Mais perdre du poids d'ici l'été ou un événement important se déroulera sans problèmes avec l'aide d'un régime "bien-aimé".